木瓜火龙果燕窝养生炖品，滋补美味，美容养颜270

在炎炎夏日，一杯清凉爽口的木瓜火龙果燕窝炖品，不仅能解暑降燥，还能滋养身体，美容养颜。这道炖品集合了木瓜、火龙果和燕窝这三种营养价值极高的食材，制作简单，口感香甜，是夏季养生必备佳品。

食材：

* 木瓜 1个
* 火龙果 1个
* 燕窝 5克
* 冰糖 适量

步骤：

1. 准备食材
将木瓜去皮去籽，切成块；火龙果去皮去黑籽，也切成块。燕窝提前用清水浸泡4-6小时，泡软后挑出杂质，洗净备用。
2. 炖煮
将木瓜块、火龙果块放入炖盅中，加入泡发好的燕窝，再加入适量的清水。盖上炖盅盖，放入蒸锅中，隔水炖煮1-1.5小时。
3. 调味
炖煮结束后，加入冰糖调味，搅拌均匀。冰糖的用量可根据个人口味酌情添加。
4. 享用
将炖好的木瓜火龙果燕窝盛入碗中，趁热食用。也可以放凉后冷藏，口感更清凉。

营养价值

木瓜富含维生素A、C、E，以及β-胡萝卜素，具有美白肌肤、抗氧化、增强免疫力的作用。火龙果富含花青素，具有抗炎、抗氧化、保护视力的功效。燕窝含有丰富的蛋白质、氨基酸，以及胶原蛋白，具有补气养阴、美容养颜、增强免疫力的功效。

木瓜火龙果燕窝炖品集多种营养元素于一身，是一款老少皆宜的养生佳品。经常食用，不仅能补充营养，还能美白肌肤，延缓衰老，增强免疫力。

小贴士

* 炖煮时间可根据食材的软烂程度自行调整。
* 木瓜和火龙果的比例可以根据个人喜好调整。
* 如果没有燕窝，也可以用银耳代替。
* 炖煮时不要加太多水，以免影响口感。
* 炖好的木瓜火龙果燕窝可以放凉后冷藏保存，食用前加热即可。

2024-10-24

---

上一篇：清凉消暑！火龙果饮品解暑指南

下一篇：蕉芒火龙果奇遇记：打造夏日解暑神器！