诱人美味的火龙果包裹：美味而有营养的零食267

火龙果，又名仙人掌梨，以其鲜艳的粉红色果肉和独特的味道而闻名。它富含抗氧化剂、维生素和矿物质，使其成为一种极好的健康小吃选择。用火龙果制作包裹是一种既美味又方便的方式，可以享用这种异国水果。

食材：* 1 个火龙果，去皮和切成薄片
* 1/2 杯燕麦片
* 1/4 杯坚果碎
* 1/4 杯种子
* 2 汤匙蜂蜜或枫糖浆
* 1/4 茶匙肉桂
* 1/4 茶匙香草精

说明：1. 在一个大碗中，将火龙果、燕麦片、坚果碎、种子、蜂蜜或枫糖浆、肉桂和香草精混合在一起。
2. 搅拌均匀，确保成分完全混合。
3. 将混合物平均分成 4 份。
4. 用保鲜膜将每个部分包裹起来，然后放入冰箱冷藏至少 2 小时，或隔夜冷藏。
5. 从冰箱中取出包裹，然后食用。

营养信息：每份包裹大约含有以下营养素：
* 热量：250 卡路里
* 蛋白质：10 克
* 纤维：8 克
* 糖：25 克
* 维生素 C：15% 日推荐摄入量
* 钾：10% 日推荐摄入量

变化：为了增加风味和营养，可以添加以下材料：
* 水果，如香蕉、浆果或奇异果
* 酸奶或希腊酸奶
* 蛋白粉
* 可可粉
* 香蕉片

提示：* 使用熟透的火龙果，这样它的味道会更甜。
* 选择自己喜欢的坚果和种子，如杏仁、核桃、南瓜籽或奇亚籽。
* 不要过度混合，否则包裹会变得糊状。
* 如果混合物太干，可以添加少许牛奶或果汁。
* 包裹可以冷藏保存长达 3 天。

火龙果包裹是一种简单、美味和营养丰富的零食，非常适合早餐、午餐或点心。它们富含抗氧化剂、维生素和矿物质，是补充营养和满足饥饿感的好方法。

2024-10-11

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