如何制作美味可口的火龙果果蔬片166

火龙果果蔬片是一种美味、健康且令人耳目一新的零食，可以轻松在家制作。它们是水果、蔬菜和坚果的完美结合，既能满足你的味蕾，又能为你的身体提供营养。

制作火龙果果蔬片的材料* 1 个火龙果，去皮切成块
* 1 杯香蕉，切成薄片
* 1 杯苹果，去皮切成薄片
* 1/2 杯坚果和种子（如杏仁、核桃、葵花籽）
* 2 汤匙蜂蜜或枫糖浆（可选）
* 1 茶匙肉桂粉（可选）

制作说明1. 预热烤箱：将烤箱预热至 100-120 摄氏度（212-250 华氏度）。
2. 准备火龙果：将火龙果块放入食品加工机或搅拌器中。搅拌直至形成光滑的泥浆。
3. 制作水果泥：将香蕉片和苹果片放入食品加工机或搅拌器中。搅拌直至形成光滑的泥浆。
4. 混合所有材料：在一个大碗中，将火龙果泥、水果泥、坚果、种子、蜂蜜（如果使用）和肉桂粉（如果使用）混合在一起。
5. 摊开在烤盘上：将混合物均匀地摊开在衬有羊皮纸的烤盘上。厚度约为 0.5 厘米（1/4 英寸）。
6. 烘烤：将烤盘放入预热的烤箱中。烘烤 2-4 个小时，或直到果蔬片变脆且边缘变褐。
7. 翻面：烘烤 2 小时后，将果蔬片翻面，以确保均匀烘烤。
8. 冷却：将烤好的果蔬片取出烤箱并放在烤架上冷却。
9. 保存：冷却后，将果蔬片存放在密封容器中。它们可以在室温下保存长达 1 周。

制作小贴士* 为了获得更甜的果蔬片，你可以添加额外的蜂蜜或枫糖浆。
* 如果你喜欢香料味，可以添加其他香料，如姜粉或丁香粉。
* 除了坚果和种子，你还可以添加燕麦片、奇亚籽或藜麦来增加额外的营养。
* 这些果蔬片非常适合搭配酸奶、燕麦片或作为零食享用。

营养信息一份火龙果果蔬片（约 1 盎司）含有以下营养：
* 热量：100
* 碳水化合物：20 克
* 纤维：5 克
* 蛋白质：3 克
* 脂肪：2 克
* 维生素 C：10% DV
* 钾：5% DV
* 铁：4% DV

制作火龙果果蔬片是一种简单、有趣且有益健康的方式，可以享受美味的零食。它们既美味又营养，是水果、蔬菜和坚果爱好者的完美选择。下次寻找健康零食时，不妨尝试一下这种令人赞叹的果蔬片吧！

2024-11-06

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