火龙果圣女果沙拉：健康而清爽的夏日美食20

在炎热的夏季，没有什么比一份清爽可口的沙拉更能让人解渴的了。将火龙果和圣女果结合在一起，不仅为你的沙拉增添了鲜艳的色彩，还带来了丰富的营养价值。

火龙果的营养价值

火龙果富含以下营养物质：
维生素C：抗氧化剂，有助于增强免疫力
胡萝卜素：抗氧化剂，有助于保护细胞免受损伤
膳食纤维：促进消化健康
li>铁：支持红细胞生成
镁：有助于肌肉功能和神经健康

圣女果的营养价值

圣女果是我们熟悉的健康小吃，也富含营养物质：
维生素C：抗氧化剂，有助于增强免疫力
番茄红素：一种强大的抗氧化剂，与降低患某些类型癌症的风险有关
钾：有助于调节血压
叶酸：对于怀孕女性和胎儿发育至关重要

火龙果圣女果沙拉的食谱

制作这份沙拉非常简单，需要以下原料：
1个火龙果，去皮切块
1杯圣女果，对半切开
1/2杯红洋葱，切碎
1/4杯切碎的香菜
2汤匙酸橙汁
1汤匙橄榄油
盐和黑胡椒调味

制作步骤：1. 将所有原料放入一个大碗中。
2. 淋上酸橙汁和橄榄油。
3. 加入盐和黑胡椒调味。
4. 轻柔搅拌，直至所有食材充分混合。
5. 冷藏至少30分钟，让味道融合。

沙拉搭配建议

这份沙拉可以单独享用，也可以搭配其他菜肴，例如：
烤鸡胸肉
烤鱼
藜麦沙拉
意大利面

火龙果圣女果沙拉是一种营养丰富、清爽可口、颜色鲜艳的夏日美食。它很容易制作，可以搭配多种菜肴。下次当你寻找一种健康而美味的沙拉时，不妨尝试这款水果沙拉吧！

2024-11-06

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