沁爽解渴：在家自制火龙果凤梨缤纷饮品215

简介炎炎夏日，来一杯清凉解渴的火龙果凤梨饮品吧！这款饮品富含维生素、矿物质和抗氧化剂，不仅美味，还对健康有益。以下我们将详细介绍如何在家自制这款缤纷饮品。
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食材（2人份）：* 火龙果 1 个
* 凤梨 100 克
* 酸奶 1 杯（可选）
* 蜂蜜 或 枫糖浆 1-2 汤匙（可选，调味用）
* 冰块 适量
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制作步骤：1. 准备火龙果：将火龙果对半切开，用勺子挖出果肉，放进搅拌机中。
2. 准备凤梨：将凤梨去皮，切成块，加入搅拌机中。
3. 添加其他成分：如果使用，加入酸奶、蜂蜜或枫糖浆。
4. 搅拌：用搅拌机将所有食材搅拌至顺滑，约 30-60 秒。
5. 添加冰块：加入冰块搅拌至所需稠度。（可根据个人喜好调整冰块量）
6. 盛入杯中：将火龙果凤梨饮品倒入杯中，即可享用。
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营养价值：这款火龙果凤梨饮品富含以下营养素：
* 维生素 C：抗氧化剂，支持免疫系统
* 维生素 B1：支持能量代谢
* 锰：保护细胞免受损伤
* 镁：参与肌肉和神经功能
* 膳食纤维：促进肠道健康，增加饱腹感
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健康益处：* 抗氧化：火龙果和凤梨都含有丰富的抗氧化剂，可以对抗自由基对细胞的损伤。
* 抗炎：凤梨中的菠萝蛋白酶具有抗炎特性，可以减轻肿胀和疼痛。
* 提升免疫力：维生素 C 含量丰富，有助于增强免疫系统，预防感染。
* 促进消化：膳食纤维可以促进肠道蠕动，改善消化健康。
* 补充水分：这款饮品富含水分，可以补充脱水，保持身体健康。
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小贴士：* 使用新鲜或冷冻火龙果和凤梨。新鲜水果味道更丰富，但冷冻水果可以使饮品更冰爽。
* 酸奶可以增加饮品的乳脂状和蛋白质含量。
* 蜂蜜或枫糖浆可以增加甜味，但根据个人喜好也可以省略。
* 火龙果籽可以留下或去除。
* 如果没有搅拌机，可以用食品加工机或手动搅拌器来制作饮品。

2024-11-09

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