火龙果面包卷：甜蜜又健康的早餐佳肴30

简介

火龙果，又称红龙果或白心果，是一种热带水果，以其鲜艳的果肉和丰富的营养价值而闻名。近年来，火龙果已成为各种美食的热门食材，包括面包卷。火龙果面包卷是一种美味且健康的早餐或零食选择，既能满足你的味蕾，又能让你精力充沛。

配料

制作火龙果面包卷所需的配料清单如下：* 1 个火龙果，去皮去籽，切成小块
* 1 杯全麦面粉
* 1/2 杯燕麦片
* 1/4 杯糖
* 2 茶匙发酵粉
* 1/2 茶匙小苏打
* 1/4 茶匙盐
* 1 个鸡蛋
* 1 杯牛奶
* 1/4 杯融化的黄油

步骤

制作火龙果面包卷的过程非常简单，分以下几个步骤：1. 混合干料：在一个大碗中，将面粉、燕麦片、糖、发酵粉、小苏打和盐混合在一起。
2. 混合湿料：在另一个碗中，将鸡蛋、牛奶和融化的黄油搅拌在一起。
3. 混合火龙果：将切成小块的火龙果加入湿料中，搅拌直至果肉均匀分布。
4. 添加湿料到干料：将湿料分次加入干料中，一边搅拌一边加入，直到形成光滑的面糊。
5. 倒入烤盘：将面糊倒入一个抹了黄油的 9x13 英寸烤盘中。
6. 烘烤：在预热至 350°F (175°C) 的烤箱中烘烤面包卷 30-35 分钟，或直到插入中心时牙签干净。
7. 冷却：将面包卷从烤箱中取出，在架子上冷却 10 分钟。

营养价值

火龙果面包卷不仅美味，而且是一种营养丰富的早餐或零食选择。一个面包卷含有以下营养素：* 卡路里：约 250
* 蛋白质：约 5 克
* 碳水化合物：约 40 克
* 纤维：约 3 克
* 糖：约 10 克
* 维生素 C：约 10% 日推荐摄入量
* 铁：约 4% 日推荐摄入量

变体

你可以通过多种方式调整火龙果面包卷的食谱，以适应你的口味偏好。以下是一些变体建议：* 添加坚果：在面糊中加入 1/2 杯切碎的核桃、杏仁或山核桃，增加口感和风味。
* 添加种子：加入 1/4 杯奇亚籽或亚麻籽，增加纤维和营养价值。
* 釉面：在面包卷顶部涂上釉面来增加甜味。你可以使用简单糖浆、枫糖浆或巧克力釉面。

火龙果面包卷是一种美味且健康的早餐或零食选择，既满足又营养丰富。通过几个简单的步骤，你可以制作出美味可口的面包卷，让你充满活力，开启美好的一天。无论你是火龙果爱好者还是只是寻找一种新的营养早餐选择，火龙果面包卷都绝对值得一试。

2024-11-11

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