牛奶鸡蛋火龙果：美味营养的早餐选择158

简介

牛奶鸡蛋火龙果是一种美味且营养丰富的早餐选择，既能满足您的味蕾，又能为您的身体提供所需的营养。这道菜制作简单，可以在几分钟内完成，是开始美好一天的完美方式。

食材* 1 个火龙果
* 2 个鸡蛋
* 1 杯牛奶
* 1 汤匙蜂蜜（可选）

步骤
用刀将火龙果从中间切开，然后用勺子挖出果肉。
在碗中将鸡蛋和牛奶搅拌均匀。
将火龙果果肉切成小块，加入蛋奶液中。
加入蜂蜜调味（可选）。
将混合物倒入平底锅中，用中火烹饪。
每隔一段时间搅拌一次，直到鸡蛋凝固，火龙果变软。
从火上移开，在盘子上盛放。

营养价值

牛奶鸡蛋火龙果富含多种营养素，包括：* 抗氧化剂：火龙果富含花青素和甜菜红素等抗氧化剂，有助于保护身体免受自由基损伤。
* 纤维：牛奶鸡蛋火龙果富含纤维，有助于促进规律的消化并增加饱腹感。
* 维生素 C：火龙果是维生素 C 的良好来源，有助于支持免疫系统和胶原蛋白形成。
* 钾：牛奶鸡蛋火龙果含有丰富的钾，有助于调节血压并保持肌肉功能。
* 蛋白质：鸡蛋是蛋白质的极好来源，有助于建立和修复身体组织。

搭配建议

牛奶鸡蛋火龙果可以搭配各种配料，如：* 新鲜水果，如草莓、蓝莓或香蕉
* 坚果，如杏仁、核桃或腰果
* 燕麦或格拉诺拉麦片
* 酸奶或奶油奶酪

牛奶鸡蛋火龙果是一种美味且营养丰富的早餐选择，制作简单，营养丰富。其抗氧化剂、纤维、维生素和蛋白质的含量使其成为开始美好一天的理想方式。搭配各种配料，您可以定制这道菜以满足您的个人口味和饮食需求。

2024-10-18

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