色泽诱人、营养丰富的红心火龙果馒头25
红心火龙果馒头是一种独特的馒头,以其鲜艳的红色和浓郁的果香而闻名。它不仅外观诱人,而且营养丰富,是健康早餐或小吃的绝佳选择。
配料:* 红心火龙果泥:250 克
* 高筋面粉:250 克
* 酵母粉:5 克
* 细砂糖:30 克
* 温水:120 毫升
* 食用油:20 毫升
步骤:步骤 1:制作火龙果泥
* 将红心火龙果去皮并切成块。
* 将火龙果块放入搅拌机中,搅拌成泥。
步骤 2:激活酵母
* 在温水中加入酵母粉和细砂糖,搅拌均匀。
* 静置 5-10 分钟,直至酵母变活跃,表面出现一层泡沫。
步骤 3:和面
* 在一个大碗中,将高筋面粉和食用油混合。
* 慢慢加入火龙果泥和激活的酵母,边加边用筷子搅拌,直至形成面团。
* 将面团转移到撒有少许面粉的工作台上,揉捏 5-8 分钟,直至面团变得光滑且有弹性。
步骤 4:发酵
* 将面团放入干净的碗中,用保鲜膜覆盖。
* 将碗放置在温暖的地方,发酵 1-2 小时,或直至面团体积增加一倍。
步骤 5:整形
* 将发酵好的面团揉捏排出空气。
* 将面团分成 10-12 等份。
* 取一份面团,搓成圆形,然后压扁。
步骤 6:二次发酵
* 将整形好的馒头坯放在铺有烘焙纸的蒸笼中。
* 用保鲜膜覆盖,再次发酵 15-20 分钟,或直至馒头坯体积略微变大。
步骤 7:蒸制
* 将装有馒头的蒸笼放入沸水中,大火蒸 10-12 分钟,或直至馒头熟透。
步骤 8:享用
* 关火后,将蒸笼取出并静置 5 分钟。
* 小心取出馒头,趁热享用。
营养价值:红心火龙果馒头富含多种营养物质,包括:
* 维生素 C:有助于支持免疫系统。
* 纤维:有助于促进饱腹感和消化健康。
* 抗氧化剂:有助于对抗自由基损伤,保护细胞。
* 植物营养素:具有抗炎和抗癌特性。
小贴士:* 如果没有红心火龙果,可以使用白心火龙果,但颜色会较浅。
* 可以根据个人喜好调整甜度,添加更多或更少的细砂糖。
* 蒸馒头时,水要保证沸腾,蒸汽充足。
* 馒头可以冷藏保存 2-3 天,食用前重新蒸热即可。
2024-10-19
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