火龙果蜜瓜奇亚籽思慕昔：消暑解渴，营养丰盛180

火龙果是一种外观奇特、味道鲜美的水果，富含抗氧化剂、维生素和矿物质。而蜜瓜清甜多汁，水分充足，是夏季消暑佳品。将这两种水果搭配在一起，再加上营养丰富的奇亚籽，制作成美味的思慕昔，充分满足你味蕾和身体的双重需求。

食材：* 红心火龙果 1 个
* 熟蜜瓜 1/4 个
* 奇亚籽 2 汤匙
* 牛奶 或 植物奶 1 杯
* 酸奶 可选，1/2 杯
* 蜂蜜 可选，1-2 汤匙

做法：1. 将奇亚籽倒入一个碗中，加入 1/2 杯牛奶或植物奶，搅拌均匀。静置 15-30 分钟，直至奇亚籽膨胀变稠。
2. 将火龙果去皮，切块。将蜜瓜去皮去籽，切块。
3. 将火龙果、蜜瓜、奇亚籽混合物、牛奶或植物奶、酸奶（可选）和蜂蜜（可选）放入搅拌机中。
4. 搅拌至顺滑均匀，即可享用。

营养价值：这杯火龙果蜜瓜奇亚籽思慕昔不仅口感美味，还富含营养：
* 抗氧化剂： 火龙果和蜜瓜都富含抗氧化剂，有助于保护细胞免受自由基损伤。
* 维生素和矿物质： 火龙果和蜜瓜富含维生素 C、A、B 族维生素和矿物质，如钾、镁、钙和铁。
* 纤维： 奇亚籽是膳食纤维的良好来源，可以帮助促进饱腹感和消化。
* 蛋白质： 酸奶富含蛋白质，为身体提供必需的氨基酸。

Tips：* 如果你喜欢更浓稠的思慕昔，可以添加更多的奇亚籽或冷冻水果。
* 如果想要更甜的口感，可以添加更多的蜂蜜或枫糖浆。
* 可以加入其他食材，如菠菜、羽衣甘蓝或浆果，来增加思慕昔的营养价值和风味。
* 这款思慕昔可以提前制作好，冷藏保存 2-3 天，随时享用。

2025-01-11

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