活力四射的火龙果蓝莓橙子饮品：营养佳肴319

在漫长而炎热的日子里，没有什么比一杯清凉爽口的果汁更令人耳目一新的了。这道火龙果蓝莓橙子饮品是提神醒脑的完美饮料，它富含抗氧化剂、维生素和矿物质。

火龙果以其鲜艳的粉红色果肉和布满种子的黑色外皮而闻名。它富含维生素 C、抗氧化剂和膳食纤维。蓝莓是一种营养素丰富的浆果，富含花青素，具有抗炎和抗癌特性。橙子是一种柑橘类水果，富含维生素 C、钾和叶酸。

这三种成分的结合创造了一款美味且营养丰富的饮品，可以提振您的能量，同时还为您的身体提供重要的营养物质。

成分：* 1 个火龙果
* 1 杯蓝莓
* 1 个橙子
* 1 杯水

制作方法：1. 将火龙果去皮，横向切成两半，取出果肉。
2. 将蓝莓洗净，沥干。
3. 橙子去皮，切成薄片。
4. 将所有成分放入搅拌机中，搅拌至顺滑。

营养价值（每份）：* 卡路里：150
* 蛋白质：2 克
* 碳水化合物：35 克
* 膳食纤维：5 克
* 维生素 C：100% 日推荐摄入量
* 钾：275 毫克
* 叶酸：20% 日推荐摄入量

好处：* 富含抗氧化剂：火龙果、蓝莓和橙子都富含强大的抗氧化剂，可以保护细胞免受自由基的损伤。
* 提升免疫力：维生素 C 是维持免疫系统强健所必需的。这道饮品中丰富的维生素 C 可以帮助增强您的免疫力，让您远离疾病。
* 改善消化：火龙果中的膳食纤维可以促进消化健康，预防便秘。
* 提振能量：天然糖分含量高的橙子和蓝莓可以为您提供能量，让您一整天都精力充沛。
* 美味可口：这道饮品味道甜美、清爽，是炎热天气消暑解渴的理想选择。

小贴士：* 您可以根据自己的喜好调整水的用量，以达到您喜欢的稠度。
* 加入一勺蜂蜜或枫糖浆，增添一丝甜味。
* 为获得更清爽的口感，您可以将饮品冷藏一小时，然后饮用。
* 这道饮品可以作为早餐、午餐或晚餐后的零食。
准备这道活力四射的火龙果蓝莓橙子饮品，为自己提神醒脑吧。它富含营养、味道鲜美，是您日常饮食中一个完美的补充。

2024-10-19

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