清凉解暑的火龙果牛奶荔枝饮品271

在炎炎夏日，来一杯清凉解暑的火龙果牛奶荔枝饮品吧！这款饮品不仅美味可口，而且营养丰富，非常适合解渴、补充能量。

火龙果牛奶荔枝饮品的功效

火龙果富含维生素C、维生素E、花青素等抗氧化剂，具有抗氧化、抗衰老、增强免疫力的作用。牛奶富含蛋白质、钙和维生素D，可以补充能量、促进骨骼发育和增强免疫力。荔枝含有丰富的维生素C、膳食纤维和钾，具有清热解毒、改善肠胃功能、补充能量的作用。

火龙果牛奶荔枝饮品的制作方法

食材：

* 火龙果 1 个
* 牛奶 250ml
* 荔枝 5-6颗
* 冰块 适量（可选）

做法：

1. 将火龙果去皮，切成小块。
2. 将荔枝去皮，去核，切成小块。
3. 将火龙果、牛奶、荔枝和冰块（可选）放入搅拌机中。
4. 搅拌均匀即可。

火龙果牛奶荔枝饮品的营养价值

一杯火龙果牛奶荔枝饮品大约含有：
* 热量：150-200 kcal
* 蛋白质：10-15g
* 脂肪：5-10g
* 碳水化合物：20-30g
* 维生素C：50-70mg
* 维生素E：5-10mg
* 钾：200-300mg
* 钙：200-300mg

火龙果牛奶荔枝饮品的饮用建议* 火龙果牛奶荔枝饮品最好在制作后立即饮用，以免营养成分流失。
* 火龙果牛奶荔枝饮品可以根据个人口味添加蜂蜜、冰糖或其他甜味剂。
* 火龙果牛奶荔枝饮品非常适合作为早餐、午餐或下午茶饮品。
* 火龙果牛奶荔枝饮品不适合空腹饮用，以免刺激肠胃。

结语

火龙果牛奶荔枝饮品是一款营养丰富、清凉解暑的饮品，非常适合在炎热的夏季饮用。这款饮品不仅美味可口，而且可以补充能量、增强免疫力，是一个不错的健康饮品选择。

2024-10-20

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