火龙果苦瓜虾仁:夏日清凉解暑妙方192
炎炎夏日,寻找清爽开胃的菜肴至关重要。火龙果苦瓜炒虾是一道兼具营养与美味的佳肴,能让你在炎热中重拾食欲,带来丝丝凉意。
食材(2-3人份):* 火龙果 1个(约300克)
* 苦瓜 1根(约150克)
* 虾仁 150克
* 蒜 2瓣
* 姜 1小块
* 红辣椒 1根(可选)
* 食用油 2汤匙
* 盐 适量
* 糖 1茶匙(可选)
* 蚝油 1汤匙
做法:1. 准备食材:
* 将火龙果去皮、去籽,切成小块。
* 将苦瓜对半切开,挖去瓤,切成薄片。
* 去除虾仁的肠衣,清洗干净。
* 将蒜和姜切末。
2. 热锅炒虾:
* 在大火上热锅,加入食用油。
* 放入蒜末和姜末爆香。
* 加入虾仁翻炒至变色。
* 盛出虾仁备用。
3. 炒苦瓜和火龙果:
* 在同一锅中加入苦瓜片,翻炒至变软。
* 加入火龙果块,继续翻炒。
* 根据个人口味加入少许糖提鲜。
4. 回锅虾仁:
* 将虾仁倒回锅中,与苦瓜和火龙果一起翻炒。
* 加入蚝油调味。
* 翻炒均匀,直至食材熟透。
5. 装盘上桌:
* 将火龙果苦瓜炒虾盛入盘中。
* 撒上红辣椒丝点缀(可选)。
* 趁热享用。
营养价值:
火龙果苦瓜炒虾不仅美味可口,还富含多种营养元素:* 火龙果:富含维生素C、B族维生素和膳食纤维。
* 苦瓜:富含维生素C、钾和苦瓜素,具有清热解毒的作用。
* 虾仁:富含优质蛋白质、硒和虾青素,有助于增强免疫力和保护心血管健康。
结语:
火龙果苦瓜炒虾是一道营养丰富、清凉爽口的家常菜肴。它不仅能满足你的味蕾,还能在夏日为你补充能量和营养。下次当你想在炎热中寻找一道开胃菜时,不妨尝试一下这道火龙果苦瓜虾仁,体验它带来的丝丝凉意和满满鲜味。
2025-02-04
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