猕猴桃香蕉火龙果：营养丰富的水果沙拉盛宴13

猕猴桃、香蕉和火龙果是营养宝库，富含维生素、矿物质、抗氧化剂和膳食纤维，是健康均衡饮食的理想选择。将它们搭配在一起制作成水果沙拉，您可以享受一场营养丰富的味觉盛宴。

制作步骤

准备时间：10 分钟

材料：* 1 个成熟的猕猴桃，去皮切丁
* 1 根成熟的香蕉，去皮切片
* 1/2 个成熟的火龙果，切丁
可选配料：
* 1 汤匙奇亚籽
* 1 汤匙坚果，切碎
* 1 汤匙酸奶或希腊酸奶

做法：1. 将猕猴桃、香蕉和火龙果放入一个大碗中。
2. 添加任何可选配料，如奇亚籽、坚果或酸奶。
3. 轻柔搅拌，直到所有食材均匀混合。
4. 立即食用或冷藏最多 2 天。

营养价值

一份猕猴桃香蕉火龙果沙拉大约提供以下营养价值： * 卡路里：120
* 蛋白质：2 克
* 碳水化合物：25 克
* 纤维：5 克
* 维生素 C：100% 推荐每日摄入量 (DV)
* 钾：10% DV
* 镁：6% DV
* 抗氧化剂：丰富

猕猴桃：富含维生素 C，一种强大的抗氧化剂，支持免疫系统健康。它还含有钾元素，可以帮助调节血压。

香蕉：富含钾，有助于肌肉功能和心脏健康。它们还提供碳水化合物，为身体提供能量。

火龙果：富含抗氧化剂，如甜菜苷和 betalain，可以保护细胞免受损伤。它还含有铁元素，可以帮助红细胞产生。

食用建议

猕猴桃香蕉火龙果沙拉是一种多功能的美食，可以作为以下菜肴享用： * 早餐：与酸奶或燕麦片搭配，提供健康而充满活力的开始。
* 午餐：装在便当盒中，作为营养丰富的午间零食。
* 点心：当您需要快速补充能量时，是一种完美的点心。
* 甜点：淋上蜂蜜或枫糖浆，作为健康的甜点选择。

用猕猴桃香蕉火龙果沙拉，尽情享受营养丰富、美味可口的美食体验吧！

2024-10-24

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