火龙果黄瓜花生汁：夏日消暑解渴神器174

炎炎夏日，烦躁不安，来一杯清爽可口的火龙果黄瓜花生汁吧！这款果汁不仅富含营养，还有助于消暑解渴，让你神清气爽，元气满满。

食材准备：* 火龙果 1 个
* 黄瓜半根
* 花生适量
* 蜂蜜或糖浆适量

步骤详解：1. 清洗食材：将火龙果、黄瓜清洗干净，去皮后切成小块。花生剥壳备用。
2. 榨汁：将火龙果块、黄瓜块和花生放入榨汁机中，加入适量水，榨成细腻的果汁。
3. 添加调味：根据个人口味，加入适量的蜂蜜或糖浆调味。搅拌均匀即可。
4. 冰镇享用：将果汁倒入杯中，放入冰箱冷藏约 30 分钟，冰镇后口感更佳。

营养价值：

火龙果黄瓜花生汁富含多种营养素：* 火龙果：富含维生素 C、膳食纤维和抗氧化剂，具有抗炎、抗衰老和促进消化等功效。
* 黄瓜：含水量高，富含维生素 K、叶酸和钾，具有补水、排毒和降血压等作用。
* 花生：富含蛋白质、脂肪和膳食纤维，具有饱腹、抗饿和健脾养胃等功效。

适宜人群：

这款果汁适合大多数人群饮用，尤其是以下人群：* 夏日炎热人群：消暑解渴，补充水分。
* 皮肤干燥者：火龙果富含维生素 C，有助于改善皮肤干燥问题。
* 便秘人群：火龙果和黄瓜富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动。
* 减肥瘦身者：花生富含饱腹感，有助于减少饥饿感。

注意事项：

1. 花生属于坚果类，如有坚果过敏者，请避免饮用。

2. 花生热量较高，建议适量食用。

3. 蜂蜜不适合 1 岁以下婴儿食用。

小贴士：

1. 如果果汁较浓稠，可根据个人喜好添加适量水稀释。

2. 可添加其他水果或蔬菜，如草莓、香蕉、菠菜等，丰富口味和营养价值。

3. 花生可以炒熟后再加入果汁中，香气更浓郁，营养价值更高。