火龙果南瓜芝麻糊：健康美味兼具的养生佳品352

火龙果南瓜芝麻糊是一款不仅具有美味，而且还兼具养生价值的健康饮品。火龙果富含花青素和维生素 C，具有抗氧化和抗衰老的作用。南瓜含有丰富的胡萝卜素和膳食纤维，可以促进视力健康和肠胃蠕动。芝麻糊富含芝麻素和蛋白质，有润燥补血的功效。

食材准备* 火龙果 1/4 个
* 南瓜 100 克
* 黑芝麻 50 克
* 白芝麻 50 克
* 清水 800 毫升
* 冰糖适量（可根据个人口味添加）

做法步骤1. 将火龙果去皮，切成小块。
2. 将南瓜去皮，去籽，切成小块。
3. 将黑芝麻和白芝麻分别放入锅中炒香，待芝麻颜色变深并散发出香味后盛出备用。
4. 将火龙果、南瓜、炒香的芝麻和清水放入破壁机中，搅拌成细腻的糊状。
5. 将糊状物倒入锅中，加入适量冰糖，煮沸后小火煮 5 分钟，即可关火盛出。

营养价值火龙果南瓜芝麻糊富含多种营养成分，包括：
* 维生素 C：具有抗氧化和抗衰老的作用。
* 类胡萝卜素：促进视力健康。
* 膳食纤维：促进肠胃蠕动，防止便秘。
* 芝麻素：润燥补血，对肝肾有益。
* 蛋白质：补充人体所需的氨基酸。

功效与禁忌火龙果南瓜芝麻糊具有以下功效：
* 补充营养：为身体提供多种必需的营养素。
* 抗氧化：延缓衰老，增强免疫力。
* 润燥补血：改善皮肤干燥，滋养气血。
* 促进消化：促进肠胃蠕动，防止便秘。
ただし、以下人群不适合食用火龙果南瓜芝麻糊：
* 对火龙果、南瓜或芝麻过敏者。
* 患有肾结石或痛风者。
* 正在腹泻者。

温馨提示* 火龙果南瓜芝麻糊最好在新鲜制作后食用，不宜久置。
* 冰糖的用量可根据个人口味添加。
* 如果没有破壁机，也可以用料理机或豆浆机制作，但口感可能会略粗糙。
* 火龙果南瓜芝麻糊还可以搭配其他食材，如牛奶、燕麦片或坚果，增加营养和口感。

2024-10-23

上一篇：火龙果饮品狂想曲：10种创意十足的健康饮品

下一篇：圆生菜包裹清甜火龙果，夏日凉爽新体验