火龙果龙眼冰沙：沁凉消暑，营养满分296

简介

火龙果和龙眼都是营养丰富的热带水果，将其结合成冰沙，不仅美味可口，还能为身体带来多种益处。火龙果富含抗氧化剂和维生素，而龙眼则含有丰富的蛋白质和铁。这款冰沙既能解渴消暑，还能补充能量，是夏日消暑和补充营养的理想选择。

材料* 火龙果 1 个
* 龙眼果肉 1/2 杯
* 酸奶 1 杯
* 蜂蜜 1-2 汤匙（可选）
* 冰块 1 杯

制作步骤1. 准备水果：将火龙果去皮，切成小块。龙眼取出果肉，备用。
2. 放入搅拌机：将准备好的火龙果、龙眼果肉、酸奶、蜂蜜（如果使用）和冰块放入搅拌机中。
3. 搅拌：以中高速搅拌至顺滑细腻，约需 1-2 分钟。
4. 倒入杯中：将冰沙倒入冷冻过的杯中。
5. 装饰：可以根据个人喜好添加薄荷叶、水果片或坚果碎作为装饰。

营养价值

这款火龙果龙眼冰沙富含多种营养物质，包括：* 维生素 C：火龙果和龙眼都是维生素 C 的良好来源，有助于增强免疫系统和保护细胞健康。
* 抗氧化剂：火龙果中的抗氧化剂，如花青素和酚酸，有助于保护身体免受自由基损伤。
* 膳食纤维：火龙果富含膳食纤维，有助于促进肠道健康和提供饱腹感。
* 蛋白质：龙眼含有丰富的蛋白质，有助于修复组织和维持肌肉健康。
* 铁：龙眼富含铁，有助于预防贫血，支持健康的红细胞产生。

注意事项* 如果对火龙果或龙眼过敏，请勿食用这款冰沙。
* 蜂蜜不适合 1 岁以下的儿童食用。
* 如果使用酸奶，请使用不加糖的酸奶。
* 如果冰沙太稠，可以添加少许酸奶或牛奶稀释。

火龙果龙眼冰沙是一款美味营养的夏日饮品。它富含抗氧化剂、维生素、矿物质和膳食纤维，可以为身体带来多重益处。无论是作为早餐、零食还是锻炼后的恢复饮料，这款冰沙都是一个健康的选择。不妨尝试一下，享受它的清凉美味和营养满满吧。

2024-10-23

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