没有油的火龙果煎饼：营养丰富又美味280

您是否正在寻找一种健康、营养和美味的早餐来开启您的早晨？那么不要错过这款无油火龙果煎饼，它结合了异国风味和营养益处。

成分：* 火龙果果泥 1 杯
* 奇亚籽 1/4 杯
* 杏仁粉 1/4 杯
* 燕麦粉 1/4 杯
* 肉桂 1/4 茶匙
* 姜粉 1/4 茶匙
* 盐 少许

做法：1. 在一个大碗中，将火龙果果泥、奇亚籽、杏仁粉、燕麦粉、肉桂、姜粉和盐搅拌均匀。
2. 让混合物静置 5 分钟，让奇亚籽吸收水分并形成凝胶。
3. 中火加热一个不粘锅。
4. 将 1/4 杯糊状物倒入锅中，形成一个薄圆饼。
5. 煎 2-3 分钟，或直到边缘变金黄色。
6. 翻面，再煎 1-2 分钟。
7. 重复上述步骤，直到用完所有糊状物。

营养益处：* 火龙果： 富含抗氧化剂、维生素 C、镁和铁。
* 奇亚籽： 丰富的 Omega-3 脂肪酸、纤维和蛋白质。
* 杏仁粉： 提供健康脂肪、纤维和维生素 E。
* 燕麦粉： 纤维含量高，可以促进饱腹感。
* 肉桂和姜粉： 具有抗炎和抗氧化特性。

创意搭配：* 搭配酸奶、水果和坚果酱。
* 加入香草精或枫糖浆增加甜味。
* 用切碎的蔬菜，如菠菜或蘑菇，增添更多营养。
* 制作成三明治，中间夹上鸡蛋、奶酪或鳄梨。

这款无油火龙果煎饼是一种享受美味早餐的绝佳方式，同时还能摄取丰富的营养物质。它们制作简单，可以根据您的口味进行定制，让您的早晨充满异国风情和健康。

2024-10-24

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